Dags att röra lite på julskinkan och göra er förtjänt lussebullarna…eller så äter ni bullar och struntar i träning idag, det är ni värda! Men om ni vill göra något innan julbordet tar över så utmanar vi er med följande:
”Jule-wod”
20 min amrap
10 reps hollow rock
12 reps armhävningar
24 reps utfallssteg”
För hollow-rock gäller fram och tillbaka för en repetition. På utfallsstegen gäller foten framför knät och dunka inte ner det andra knät i golvet, det gör ont. Armhävningar hela vägen ner, lägg en pepparkaka under bröstet, det ska bara finnas smulor kvar när ni är klara! Ta det lugnt, gör fina repetitioner och arbeta konstant i 20 minuter, god jul på er önskar CrossFit Uppsala! 🙂
Årets jule-wod
16varv+ 1 utfallssteg
Ingen uppvärmning utan den blev lite inbakad i passet kan man säga.
God jul Crossfit uppsala!!!
Årets jule-wod
16varv+ 1 utfallssteg
Ingen uppvärmning utan den blev lite inbakad i passet kan man säga.
God jul Crossfit uppsala!!!
Åh jag komm bara till 10 hela varv då klockan visade 20 minuter hade jag hunnit 18 utfallsteg på varv 11…Men ändå bra uppvärmning för att få upp granen på nya våningen,som ev har ngra nya knämärken i golvet bara för att vi valde softpine…God Jul alla!
Åh jag komm bara till 10 hela varv då klockan visade 20 minuter hade jag hunnit 18 utfallsteg på varv 11…Men ändå bra uppvärmning för att få upp granen på nya våningen,som ev har ngra nya knämärken i golvet bara för att vi valde softpine…God Jul alla!
Vill önska mina fantastiska crossfitvänner en GOD JUL! Ni är grymma!
Vill önska mina fantastiska crossfitvänner en GOD JUL! Ni är grymma!
Jättebra jobbat hörni!
Jag kom upp i 11 varv + 10/12 när jag eldade bastu. Kryddade med CF Nordics utmaning eftersom bastun bara kommit upp till 50°, 7:45 min på den. Pust, skön bastu på det, nu blir det julbord! 🙂
Jättebra jobbat hörni!
Jag kom upp i 11 varv + 10/12 när jag eldade bastu. Kryddade med CF Nordics utmaning eftersom bastun bara kommit upp till 50°, 7:45 min på den. Pust, skön bastu på det, nu blir det julbord! 🙂
Starkt hörni! Jag gjorde 10 varv + 10/12/16, rätt sur för jag trodde jag skulle hinna det elfte varvet. Armhävningar är min nemesis!
Dotter, fästmö, bror och brorsbarn skrattade åt mig hela vägen, vet inte om det hjälpte eller stjälpte 🙂
God Jul!
Starkt hörni! Jag gjorde 10 varv + 10/12/16, rätt sur för jag trodde jag skulle hinna det elfte varvet. Armhävningar är min nemesis!
Dotter, fästmö, bror och brorsbarn skrattade åt mig hela vägen, vet inte om det hjälpte eller stjälpte 🙂
God Jul!
Ho ho, GOD JUL allesammans från ett snöigt Kalmar!
Ho ho, GOD JUL allesammans från ett snöigt Kalmar!
12 varv + 10+12…
Hade haft fast positionering utan mat i 7 timmar…tryckte i mig julmat som fanns i kylskåpet när jag väl fick komma in på station sen körde jag av ”bara helvete” rent ut sagt…skalade inte ens armhävningarna utan det blev på tårna…Intressant hur kroppen svarar ibland 🙂
12 varv + 10+12…
Hade haft fast positionering utan mat i 7 timmar…tryckte i mig julmat som fanns i kylskåpet när jag väl fick komma in på station sen körde jag av ”bara helvete” rent ut sagt…skalade inte ens armhävningarna utan det blev på tårna…Intressant hur kroppen svarar ibland 🙂
Grymt Sanja! Min kropp är helt obrukbar när jag precis har ätit, lite pinsamt att all energi går till magen 😉
Grymt Sanja! Min kropp är helt obrukbar när jag precis har ätit, lite pinsamt att all energi går till magen 😉