Trodde ett tag att hälften av medlemmarna var på en gemensamt julbord, men allt eftersom droppade de in och det visade sig att det bara var stökig trafik på Uppsalas gator. Teknik och kontroll på dagens schema inspirerat av OPT:

20 sekunder handstående mot vägg
10 obrutna armhävningar
20 sekunder handstående mot vägg
9 obrutna armhävningar

20 sekunder handstående mot vägg
1 armhävning…obruten så klart 😉
+
“Profylax-Swings”
(eller “hjälpa swingprocessen genom andningsteknik och kontroll”)
1 swing, 1 andetag som vila
2 swings, 2 andetag som vila

15 swings – Maxgräns!
Bryt om man inte kan hålla andetagen eller fullgöra swingsen i ett set ELLER när man når maxgränsen.
+
Tabata Burpees!

Mycket fint jobbat på första delen, nästan 3.5 min handstående och 55 armhävningar på det är inte så lätt! Den hade tidsgräns på ca 10 min men det var inte så noga med tiden, fokus på kontroll och strikt rörelse. Precis som på andra delen men här var det viktigt att tänka på andningen. Mycket fint jobbat och en julstjärna till Ulrika och Jens som gjorde hela vägen upp till 15 swings med 16 resp 20 kg kb! Efter fin kontroll och teknik hela passet så firade vi med tabata burpees, point taken och deltagarna eftersträvade andnings-vodoo i vilorna. Bra jobbat!

[showtime]