Nja, det gick ganska lugnt till, men passet var lyckat!
Wu: Burgener Wu med stång, någon FS och PJ med 40-50 kg
+
Dagens pass:
A. Split Jerk – 3,2,1,3,2,1: 70 – 80 – 90 – 75 – 85 – 95 kg
B. Front Squat – 3,3,3,3,3: 70 – 80 – 90 – 102.5 kg, pb! – 105 kg, PB!
C. GHD Sit Ups – 100 for time: 4:10 min, pb
Ja hur skulle det gå att lyfta grejer efter gårdagens marklyft-mania? Alldeles utmärkt visade det sig. Fokuserade på tekniken i SJ och att hålla bak huvudet för att sedan kasta fram det under dyket lite mer distinkt än jag tidigare gjort. Fick inspiration från en video av polska tyngdlyftare på den skum-roliga bloggen 70s-big. Funkade utmärkt och jag tangerade Split Jerk pb med betydligt najsare teknik än tidigare.
På FS så började jag lätt. Gjorde en extra 3×50 kg under vilan och startade på 70. Efter 80 lossnade det lite och 90 kändes nästan lätt. Lassade på 102.5 för ett nytt pb och fixade det! Nästa blev 105 kg och det trodde jag inte så mycket på, men jag fixade den med, men jag behövde verkligen kriga för sista rep:et. Avslutade med sit-upsen i brutalbänken. Inte exakt som GHD, som sagt, men jag bättrade på tiden med nästan 2 min sen sist. Bröt en gång vid 50-55 reps, sen var det bara att mata. Trevligt helg hörni och ett extra tack till Linda och Mattias som håller passen på lördag-söndag 🙂
Undestructable? 😉
Shiiiit vad starkt! 95 såg lekande lätt ut. Vad använder du för program till att redigera film? En mycket nyare version av iMovie än min månne?
Shiiiit vad starkt! 95 såg lekande lätt ut. Vad använder du för program till att redigera film? En mycket nyare version av iMovie än min månne?
Mycket starkt, Björn. Grattis!
Mycket starkt, Björn. Grattis!
Gör du inget annat än persar? 😉 Det såg verkligen lekande lätt ut… Grattis!
Gör du inget annat än persar? 😉 Det såg verkligen lekande lätt ut… Grattis!
Tackar! Ingen som noterade sit-upsen? Skit it då 😉
Jon: iMovie, säkert nytt köpte datorn i december.
Tackar! Ingen som noterade sit-upsen? Skit it då 😉
Jon: iMovie, säkert nytt köpte datorn i december.
Du är stark partnah! Vilken fin stöt! Om man vill vara sån kan man tycka att tredje repet varje tung frontböj är lite grundare än dom andra. Men sån vill man ju inte vara så man hyllar istället. Hylla!
Du är stark partnah! Vilken fin stöt! Om man vill vara sån kan man tycka att tredje repet varje tung frontböj är lite grundare än dom andra. Men sån vill man ju inte vara så man hyllar istället. Hylla!
Haha, dude, below parallell! Så…suck it! 😉
Haha, dude, below parallell! Så…suck it! 😉
Missade detta ,men vill ändå säga att det var starkt jobbat!
Missade detta ,men vill ändå säga att det var starkt jobbat!
Tackar Fredrik!
Tackar Fredrik!