DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Just D Justus”
14 min amrap i lag om 2
P1 amrap
Valfri sträcka löpning
ELLER airdyne, lätt släde, växlande battle ropes och hammarslag på däck
P2 3 varv av
15 svingar
Utfallsteg med goblet hold x 10 m
Valfri carry med samma vikt x 30 m
SCORE; grundutförandet är med löpning och då räknas den totala sträckan ihop, men om ni vill och behöver så dra fram en del utrustning och prova anna, det går utmärkt att göra! 💪]
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av sgänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer