DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]

2. Team-wod!

”Kjell”

20 min amrap i lag om 2

P1 Löpning 600 m – ok att växla alternativ, se nedan*
P2 Amrap
Valfri carry med säck, viktskiva eller KB, 4 x 20 m
Putta en lätt/medeltung släde, 4 x 20 m

*eller rodd alternativt motsvarande tid på airdyne eller växlande battle ropes och hammarslag på däck

  1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
  2. Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället B-del som du betar av efter dina behov.
  3. Angående stänger: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i VÅGRÄTT läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem eller om de torkas av i vertikalt läge, tack på förhand!