A Marklyft 4-5reps 5set
B1. Close grip bänkpress @ 20×1 5 reps 4set
B2. Piston rows 8-10 reps 4set
C. 3 varv av
15 Thrusters – platta/db/kb/stång
10 burpees till platta eller över stång
Både mark och bänk på mellandagarna! Klicka på piston row så får ni se en länk på utförande!
Avslutande del kan göras ganska jobbig men vi rekommenderar inte tyngre stång än 30 kg.
Senaste kommentarer