A. På max 12 min bygg till dagens tyngsta power snatch
B. På max 10 min bygg till 3RM Overhead squat börja från rack
C. ”Double Frank”
21-15-9 reps
Thrusters platta, hantlar eller skivstång
Burpees
vila 3 min
9-6-3 reps
Thrusters platta, hantlar eller skivstång
Burpees
Oooooh, två met-cons på slutet! Samma vikter på thrusters på båda delar.
A. 40kg snatch
B. 45kg 3RM
C. Frank 4:28 totalt 9:13 skivstång @15kg
Grymt jobbat Johanna!