A. Backsquat @ 20×1 8-10reps 3-4set

B1. Öva DU/Singel unders i set om 10or unbroken, miss = 3 burpees som görs efter setet – 20-30reps 3-4set
B2 Hängande knä uppdrag / KTE / TTB 4-8reps 3-4set

C “Feeling flexy and free”
4-5 set av
8-10 Plate thrusters
6-8 Kroc rows per arm
4-5 push ups
10-15 sit ups
vila 1-1.5min mellan seten

På B1 har vi en liten övning med en twist, för att motivera lite extra koncentration så gör ni 3 burpees varje gång ni inte gör 10 single eller double unders i rad. Kör 2-3 åt gången och gå åt sidan och gör burpees när ni är klara…eller inga burpees om det inte blev några missar! ?