A 1x powerssnatch 1x hang powersnatch 4set
*keep the weights light and focus on quick and full extension of the hip

B1. Close grip benchpress @ 20×1 6-8reps 4set

B2. 6-8 heavy KB swings 4set

C. Tabata plank hold
8 intervalls
20 sec plank hold
10 sec rest

Fortfarande teknikfokus på Ryck. Tänk alltså verkligen på att få stångbanan rakt upp! Vi varvar bänkpress och tunga svingar och vem älskar inte plankor?! 🙂

 

 

I söndags hade vi såhär roligt när vi körde “dunk it” som avslutning på passet. Oh, the memories!

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)