A1. RDL @ 30×1 4-6reps 4set

A2. Hanging knee raise @ 31×1 4-8reps 4set

In teams of 3

Timecap 20min

“500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
100 burpees
100 cal row

*divide work as you want between the 3 team members

Åh här kommer fredagspasset vi längtat efter – Marklyft, mer bål i hängande knälyft och en avslutning som heter duga med massor av burpees och härlig rodd! Trevlig helg! 🙂