A1. RDL @ 30×1 4-6reps 4set
A2. Hanging knee raise @ 31×1 4-8reps 4set
In teams of 3
Timecap 20min
”500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
100 burpees
100 cal row
*divide work as you want between the 3 team members
Åh här kommer fredagspasset vi längtat efter – Marklyft, mer bål i hängande knälyft och en avslutning som heter duga med massor av burpees och härlig rodd! Trevlig helg! 🙂
A1.60kg x 6, 65 kg x 6, 70 kg x 6, 75kg x 6
A2. 8+8+8+8
Timecap, team Emelie, Elle och Stefan hann med sammanlagt 223 kcal och 200 burpees. Mission not accomplished, men vi är nöjda!
Sjukt snabba på sista delen! Stark och fin teknik på a-delen. Föredömligt!
Wow och ojdå 🙂
A: 100-100-över 100-över 100 😉 lugnt och stabilt!
A2: jo men helt ok
B: här kommer wow och oj 🙂
Lag ”jo-jo-jo” tog sig an uppgiften med stor entusiasm.
Vi kom till 12 cal på tredje rodden innan tiden och vi tog slut.
Wow vad skoj!!!! Oj vad jobbigt!!!
Hoppas tummarna mår bra idag! 🙂 Du var wow och oj och skoj! 😉
A:110kg,141kg,141kg,110kg Pb(140) i marklyft för att ta sig till startpositionen 🙂
Avslutningen var tung men kul.
Finfint jobb rakt igenom! Krya på dig nu! 🙂 Grattis till plinget!
A1. RDL @ 30×1 4 reps 4set @ 50-60-70-75 kg
A2. Hanging knee raise @ 31×1 8reps 4set
In teams of 3
Timecap 20min
”500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
15 burpees
”Härlig” avslutning – en fredagskväll. 😉
Alltid härligt att ha dig på klubben! Du är en riktig krigare som lyfter tungt! Bra jobb! 🙂