Uppsamlingsdag

In teams of two – one work/one rests:
5-6 sets of:
500m row/skierg

4-5 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB

Work:rest 1:1

Project Bulletproof

A1.Goblet box squat 4-6reps 3set

A2. Offset single leg RDL w. KB @30×1 4-6reps/leg 3 set

A3. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-6reps 3set

Ett meddelande från @nextlevelfitnessfocus nedan. Och nej 5 k rodd är inte ”Murph” men basen ska också byggas INNAN ”Murph”, vi rekommenderar FOCUS varmt för dig som vill tävla i sporten CrossFit: Som tränande individ med intresse för prestation så har man OTROLIGT mycket att vinna på att lära känna sin motor och det finns en tydlig psykologisk faktor i det hela som inte bör underskattas. Vad dras många inom CrossFit; speciellt de som tävlar, naturligt mot? För att parafrasera Fittest on Earth 2015 (ute på Netflix) så har de flesta en plan på ”Fran” men inte ”Murph”. #numbers #rewardthepacer #nextlevelfitnessfocus #poweredbycrossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jul 7, 2016 kl. 12:23 PDT