Fredag 2016-05-13

av | maj 10, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A1. Prowler push 25+25m 4set

A2. OH carry w plate 25+25m 4set

B1. Tierflip 4-5reps or 6-8 Heavy KB swing 4set

B2. 30-40sec battlerope

C1. 30-40sec plank hold 3set

C2. 400m run 3set

4 Kommentarer

  1. David
    David på 12 maj, 2016 på 17:56

    Mmm, imorgon lär man vakna till ordentligt. 6 grader och strongman. Hoppas kaffet är varmt =)

    Svara
  2. Jonty
    Jonty på 13 maj, 2016 på 09:16

    Vilken rökarstart på dagen!

    Skoj men ojojoj vad de där prowler pushandet tar på krafterna.

    A1: +2*15 kg, +2*10kg, +2*10kg Här tog det slut… jag hade inte krafter till ett varv till… Glöm inte att andas!!
    A2: 15 kg viktskiva.

    B1: Kan man skriva vikten på däcken eller så eller blir vi bara rädda då? Ge dem nummer så man kommer ihåg vilket man flippar kanske? ett varv med något däck och 2 varv med ett tyngre däck
    B2: 30-35 sekunder var rätt slitigt men skoj övning.

    C: DNF? eller tja jag startade inte ens 🙂

    Så här slut var det länge sedan jag var. Ha så skoj idag!

    Svara
  3. Johanna
    Johanna på 14 maj, 2016 på 11:50

    Såg fram emot ute pass men körde inne pga regnet på em
    Blev istället
    A. Over head squat @30×1 @25kg 8reps 5set
    3 set av
    B1. Lateral lunges 8reps
    B2. Powell raise 6-8reps
    C. ute =)
    C1. 40 sec plank hold
    C2. 400m run

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.