A. Build to 3 RM backsquat with 1 sec paus in bottom positon

B1.Lateral band walks 10+10 3 set
B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 3 set

C. “Dont lose count”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
KB Swings
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Burpees


Tre plattor för första gången. Stort!

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)