Dag 6

A1. CGBP @ 20X1; 3 set 3 reps
A2. Superplankan. 2×20 sekunder per set. Växla med en partner mellan “repsen”; 3 set.Strongman dag!

+

“Flippin burgers ain’t enough”
3-4 varv av:
10 Däckvält + hoppa över däcket, varannan med din kompis!
Jogga 400m tillsammans

“This is legday”
200m Prowler Push. En person jobbar, andra vilar. Ta det lugnt och sprinta inte.

“Big arms sledpull”
400m dra en släde med bara armarna. En person jobbar, andra vilar.(P.S. – ta en lätt släde…)

“Storhandling at the ICA Store”
300m Farmers Walk med en kompis. Bara en får bära, den andra får peppa!

 

Se till att gå riktigt hårt på bänkpressen. Tre tunga set med tre tunga reps bänkpress! Se till att hålla uppe kroppsspänningen genom att pressa ner fötterna i golvet!

På del två är det bäst om ni är två eller tre personer när ni jobbar ihop. Är ni tre personer så kan ni såklart köra lite högre intensitet på övningarna men se till att inte kötta för hårt. Då kan ni också eventuellt öka volymen, men tänk på att varje gren nog tar ganska lång tid!