Dag 5
A1. DB Bench Press @ 30X1; 2-3 reps; 4 set.
A2. L-sitsprogression. Akumulera 30-40 sekunder / set. 4 set.
A3. ”Draken” – 8 reps / sida; 4 set.
+
10-15 minuter AMRAP:
6 hand-release push-ups
8 Russian Plate Twists (sittande)
10 Alternerande Kb/Db Snatch
På A2 så ser vi gärna att om du har delat upp progressionen i flera mindre delar varje set så försök hålla ut lite längre än vanligt den här gången! Tänk på att det är få reps på A1, så håll vikterna tunga. Tanken är att ni ska få 4 tunga set.
Inga konstigheter på del två utan anpassa tiden lite baserat på hur länge ni har kvar.
Senaste kommentarer