A Bära vikt, gärna farmers walk, 800 m
B Öva hopprep – få reps åt gången, gärna double unders, 10 min

Amrap 15 min @ 80%
Svingar, medetungt/lätt, 15 reps
Spring 400 m
Sit ups 15 reps

Första delen får gärna ta 20 min. Det är till “lyktstolpen och tillbaka” 2 gånger, eller att ni kollar en annan sträcka med mäthjulet 🙂 Återigen till lyktstolpen och tillbaka på avslutningen med start i källaren och ut genom porten! Det är INTE en sprint idag utan att man satsar på att kunna jobba kontinuerligt, ta några extra andetag mellan övningarna om det behövs.

Vi kommer inte posta spoilers om CrossFit Games här, men dessa lyftkranar hade det förmodligen inte så jätteroligt på nattens triathlon som kickade igång CrossFit Games finalen 😉