A 1RM Pull up
[3 x 6-8 reps excentriska om man ej har 1 strikt PU]
B 2RM Press
C Marklyft, dagens tyngsta 3a, ej max
10 set av
30 sek burpees
30 sek vila
Persfredag! På marklyft så tar man det lugnt om man inte har stenkoll på bålspänningen, någon kanske persar, det är ok, men då ska det vara snyggt! På avslutningen så gäller det att inte bränna sig tidigt som ni kanske förstår 😉
Tjejer som lyfter tungt!
Bra jobbat allihop idag!
Mina skor försvann från omklädningsrummet medan jag stod i duschen. Maria (min sambo) kommer att vara på plats imorgon så lämna dem gärna då. Jag kanske t.o.m. behöver dem i helgen, om jag inte har för ont.
/Skånepeter
Kolla skolådorna vid hatthyllan. Där läggs allt som glöms bort, kanske har de letat sig dit?
Hej Peter, du tog fel skor, det var mina (Asics strl. 40). Jag frågade runt innan jag tog tillbaka dem men missade tydligen dig. Så dina skor bör vara kvar där.
/NorrlandsRikard
Ahh, va skönt. Då håller vi tummarna för det. Ledsen att jag nästan snodde dina dojjor…
/Peter
En milstolpe är passerad. Klarade min första, och senare min andra, strikta pull-up. Satte även pers på 3 x 90 kg marklyft så det var en riktigt bra träningsdag-förutom burpeesen…
STORT grattis Therese! Grymt starkt!
Vill gärna veta mer om dagens resultat eftersom jag inte fick någon resultatbild. Lite synd att inte få reda på vad senaste veckornas träning gett på denna testdag. Mao: FYLL PÅ! 🙂