A1 KB/sandsäcksböj 3 x 5-10 reps
A2 BSS, lätta, 3 x 5/5 reps
B Frontböj 1RM
+
“Lethal Linda”
Amrap air squats 5 min
vila 30 sek
Amrap double unders 5 min

Tillägg: Ring dips, submax x 4

A-delen för att mjuka upp the good ol höft och ben, fokus ligger på frontböjen där ni får minst 20 min att hitta ert max. När ni firat alla pers så ger ni er på en annan klassiker. Försök verkligen att ge er på DUs, annars olika hopprepsvarianter. Mountain climbers är att rekommendera om ni har vet med er att ni har känsliga knän/vader.

Kanske dags att skapa en “Lethal Linda 2”? 🙂