A Kb-clean & press 3 x 5 / arm
B Clean & Push Press, 5 x 3 reps
+
3 varv av
10 hang power clean
10 TTB
[Stopptid 5 min]
Tillägg: Viktad planka 4 x 30 sek
Att inleda med en ultimate shoulder prep innan passet drar igång är inte helt fel. Tanken är alltså frivända och pressa på inledande delen. Vill man öva push jerk / split jerk så är det ok, men se till att ha en bra push press först. Avslutningen är rätt krävande för greppet så inte konstigt om det känns jobbigt. Tränarn kommer med skalningsförlag om det behövs!
Dimas med sin säregna teknik. Att slänga bak huvudet är dock inget som funkar bäst för de flesta, men ta med er den enorma effektivitet och explosivitet som förevisas här!
Viket underbart pass,innehåller allt som jag vill bli bättere på.
Ja,jag vill så klart bli bätter på fler saker men det här är en del
av dom =)
Härlig inställning Peter! Tror fö Pyrros Dimas är i ung din viktklass 😉
Hej!
Två frågor:
(1) är det okej att köra sittvändningar istället för styrkevändningar? Eller ska jag ta idag och öva på styrkevändningarna?
(2) Vad är TTP? Jag har försökt att googla, men hittade ingenting. Är jättenyfiken!
Ha en fortsatt trevlig dag!
Isak
Enklare om du söker på TTB kanske? 😉 Det är toes-to-bar, häng i stång och upp med tårna till stången.
I metcon är det en poäng med power cleans eftersom det går snabbare. På B kan du köra sittvändningar om du vill.
Haha, jaha, så det var därför jag inte hittade någonting.
Roger.
Isak
Hej, jag har avbokat mig från passet kl 17 idag, så nu finns åtmninstone en ledig plats (kanske tom två!) kvar om det är någon som är sugen på att träna kl 17; do it!
A 20-24-24×5/arm B50-60-60-65-65×3
Metcon:50kg (inget vidare teknik på TTB)tid:3.59
5×30 sek viktad planka