A Hopp upp och över lådor x 10-20 reps
B Bakböj 5 x 4-6 reps
+
7 varv av
10 c&j med sandsäck
20+20 m sprint

Tillägg: Öva handstående fritt eller mot vägg, men kom ihåg hollow-positionen!

Plyometrics till att börja med, sen benböj, inga konstigheter. Kör hårt på sista, vilor som uppstår vid ev kö spelar ingen roll, men är det ingen kö så kör man bara. Idag beror volymen mycket på om man tänkt vara med på seminariet med Carl Paoli imorrn här på CrossFit Uppsala, rådfråga tränaren!

Går man på seminariet kan man nog bli lika grym som den här killen. Vi ger inga garantier, men kanske! Hur som helst så är ni grymma precis som ni är när ni kommer och svettas i vårt gym. Alltid härligt att se, hoppas många dyker upp på lördag! 😀