A Frontböj + bakböj 5 x 3-4 reps
B1 Bulgariska split squats 3 x 8-12 reps
B2 Good mornings 3 x 8-12 reps
+
“Sage”
2 varv på tid
20 Thrusters
20 Pull-Ups
20 Burpees

A: Först 3-4 reps på fböj, racka och direkt till bakböj med samma vikt. Var ni med på denna förra veckan så starta på en högre vikt. Lugna och fina reps på B-delen. På sista delen så kan ni göra thrusters med skivstång, viktskiva i händerna, säck, kettle bells med mera. Fundera ut passande pull up-variant och burpees är ju en no brainer. Gör Sage Burgener stolt och ge allt! 🙂

Kanske dags att göra vatten-varianter på pass nu igen när värmen kommer! Blanda in simning, cykling och annat i er träning. Här är en “Havs Helen” som jag gjorde för 2 år sedan, använd fantasin! 😀