A1 Viktade pull ups 5 x 4-6 reps
A2 Snatch balance 5 x 3 reps – övn
B KB-side bend 5 x 10 reps/sida
+
“Rhiannon”
10 min amrap Double Unders

Viktade eller så tung variant som ni klarar, tex skala med hoppande och hålla emot excentriskt på vägen ned. Varva med lätt vikt av snatch balance. Testa att lägga på lite vikt om ni var med senast. Avsluta med kontinuerliga sidebends, byt bara hand efter 10 reps och beta av reps. Målet för upptakten av double unders har kommit och så här peppade borde ni vara över en 10 min amrap med en övning:

Psyched! 😀