A Frivändning 3 x 3 reps
B Muscle ups – progressioner: drag-transition-press
+
“The Chief”
5 varv, med en minut vila emellan, av AMRAP 3 minuter av
3 Frivändningar
6 Armhävningar
9 Knäböj

Är ni lite mer vana vid frivändning så se till att göra sittvändning! Efter detta börjar vi öva muscle-ups – det kommer att bli ett stående tema ett tag framöver. Och den där metcondelen, den ser väl inte så farlig ut?

Också: om någon vill försöka sig på Games Open Wod #3 så kommer vi att vara några stycken som kör den på Lördag efter 14-gruppträningen. Och ja, det går att skala.

Martin och Mattias med en rond av “The Chief” för länge, länge sen.
Det har hänt en del med vår arbetskapacitet och styrka sen det här, men Mattias glansiga shorts, ja dom stannar!