Extrapass lockade Andreas J och Linda, riktigt mysigt! Förutom specifik rodd-uppvärmning (tex sittandes till upphopp) och allmän så passade vi på att både kasta bollar och klättra i rep. Både Linda och Andreas J klarade av repet galant och med wallballsen gjorde Linda stora framsteg och fixade 8 kg-bollen till 3 meter! 🙂 Dagens huvuddel bestod dock av roddintervaller:
- Roddsprint @ 100 %: 30 sek x 8, vila 1-1.5 min mellan varje intervall
[showtime]
Hihi, jag har blåmärken på magen efter rodden…
Hihi, jag har blåmärken på magen efter rodden…
ha ha, jag har haft skitont på magen efter rodd en gång. Dragit för hårt antar jag.
ha ha, jag har haft skitont på magen efter rodd en gång. Dragit för hårt antar jag.