Wu: DUs 5 x 8 reps…bara för att 8 var det sämsta, som bäst 23 obrutna, hade jätteflyt som tyvärr försvann lite lagom till passet. Även 10-12 clean & jerk med 60 kg.
+
For time:
50 double unders
30 clean and jerk (overhead anyhow) men 60kg women 40kg
50 double unders
Tid: 11:30 min
Efter en labil vecka utan träning var det dags att hoppa på hästen igen. Lovade som sagt att göra Scandinavian Challange-passen, så jag började med det jag upplever som ”lättast” eftersom jag ville se om kroppen och själen höll för ett pass. Fokus på teknik och inga Ricky Bruch-lyft idag.
Helt ok resultat. ”Parkett-Grace” (dvs inte droppa vikten) var jobbigare än väntat, trodde jag skulle kunna göra den delen på 6 min i lugnt tempo, med push jerk på varje rep, men det slutade på strax över 7 min. DUsarna tog något över 2+2 min och gjordes för det mesta i 5-7or (inga mellanhopp).
Event 1 (1km med 16 kg KB) imorrn. Kanske Event 3 (tabatarodd) och / eller Event 4 (marklyft 1RM+4 min squats) om jag känner mig pigg. Till er som kommer tävla i Halmstad så kan jag säga att det här känns som riktigt roliga pass!
EDIT:
Ja just ja, glömde ju påminna om att CrossFit Uppsalas medlemmar är välkomna att göra mig sällskap med Event 1 ca kl 0800. Blir det några fler pass under dagen så kan vi säkert komma överens om passande tider.
Bra jobbat, det där passet skulle nog ta mig över en halvtimma 🙂
Fast värma upp med nästan halva passet volym på C&J är inte det att ta i?
Bra jobbat, det där passet skulle nog ta mig över en halvtimma 🙂
Fast värma upp med nästan halva passet volym på C&J är inte det att ta i?
Nja, det tycker jag inte, speciellt inte om man har tid med en lång uppvärmning. Gjorde typ ett set DUs sedan någon C&J osv. TIll saken hör också att vikterna under 20 kg är mindre i storlek så det är lite svårt att öva på. Men jag kan lova att om passet varit 100x100kg marklyft så hade jag inte värmt upp med halva volymen 😉
Nja, det tycker jag inte, speciellt inte om man har tid med en lång uppvärmning. Gjorde typ ett set DUs sedan någon C&J osv. TIll saken hör också att vikterna under 20 kg är mindre i storlek så det är lite svårt att öva på. Men jag kan lova att om passet varit 100x100kg marklyft så hade jag inte värmt upp med halva volymen 😉
Är hemma hos Mads och Jenny, och Jenny säger att man lätt ska fixa den där under 6 minuter. Jag och Mads håller inte med, men hon vidhåller. Vad säger du Björn?
Är hemma hos Mads och Jenny, och Jenny säger att man lätt ska fixa den där under 6 minuter. Jag och Mads håller inte med, men hon vidhåller. Vad säger du Björn?
”…Jenny säger att man lätt ska….”
Ja, det är ju skillnad på ”man” och ”nån”. Borde gå bra för de senare.
”…Jenny säger att man lätt ska….”
Ja, det är ju skillnad på ”man” och ”nån”. Borde gå bra för de senare.
Jag håller med, är man asbra på DUs och asstark så så går det absolut. Jag är är inget av dem, men det är däremot Jenny!
Jag håller med, är man asbra på DUs och asstark så så går det absolut. Jag är är inget av dem, men det är däremot Jenny!
Jag måste ju vara som jag är och påpeka att parkett-Grace kan bara utföras på parkett.
Jag måste ju vara som jag är och påpeka att parkett-Grace kan bara utföras på parkett.
Synd att jag inte tog tre steg åt sidan, då hade jag mött parkett-standard. ”Linoleum-Grace” dårå.
Synd att jag inte tog tre steg åt sidan, då hade jag mött parkett-standard. ”Linoleum-Grace” dårå.