Wu: Lite rodd, några SP, PP, PJ, SJ med stång. Split jerk 3a med 60
+
A. Split Jerk – 1,1,1; rest 240 sec: 80 – 90, pr – 95 kg, pr!
B. Hang Power Clean – 3,3;3; rest 240 sec: 80 – 90 – 92.5 kg, fail, 2 reps
C. Strikt Chin Ups 10 reps; 3 sets; rest 60 sec b/t sets: 10 – 10 – 5,2,1,1,1
D. Row 30 sec @ 70%, rest 30 sec, Row 30 sec @ 80%, rest 30 sec, Row 30 sec @ 90%
Massor av skolbarn som yrade runt så jag orkade inte rigga kameran, men så här i efterhand hade det varit bra. 95 var skakigt och problem med att hålla armbågarna utlåsta, men dyket under satt fint och var stabilt med raka armar, det blev probs när jag började ställa mig upp. Inte alls lika snyggt som Martins på 97.5, men, I´ll allow it! Tänkte inte så mycket att jag ökade 10 kg på HPC efter första, men det kändes på tredje repet, 90 kg kom ju upp iaf. 2 reps på 92.5 kändes bra men sen var krämen slut.
Strikta pull ups eftersom det varken gick att kippa eller göra CTB på stången på LTK. Roddmaskinens skärm var borta så jag drog först 30 lugna drag, sedan 15 var på ungefär 80 och 90% med ca 30 sek vila mellan. Nu blir det iväg till Paris tills på måndag och säkert något kroppsviktpass från Paris egna Crossfit-räv Blair Morrison!
Trevlig resa Björnen.
Trevlig resa Björnen.
Vilken PR-vecka i bloggosfären. Och 2×92,5kg HPC känns som en förolämpning till oss andra.
ha det bra i Paris!
Vilken PR-vecka i bloggosfären. Och 2×92,5kg HPC känns som en förolämpning till oss andra.
ha det bra i Paris!
Ja, det haglar PR överallt.
Ni gör något rätt 🙂
Ha en go resa.
Ja, det haglar PR överallt.
Ni gör något rätt 🙂
Ha en go resa.
PR dagligen för din del nu, jag misstänker att trenden inte slutar där? Grymt starkt!
Angående HPC så får du nog lära mig dina trix, så kan jag dela med mig lite HSPU-magi, deal? 🙂
Ha det nice i Paris!
PR dagligen för din del nu, jag misstänker att trenden inte slutar där? Grymt starkt!
Angående HPC så får du nog lära mig dina trix, så kan jag dela med mig lite HSPU-magi, deal? 🙂
Ha det nice i Paris!