Rehabövningar, mini-flight-sim, lätta 1h-mark
1h-marklyft: upp till 1×110 kg och 3×90 kg
Löpning 450+450 m
Mini-fligh-sim, ökande hastighet: ca 2:10 min
Hade ingen som helst aning av vad som skulle upplevas som jobbigt i marklyften, har nog bara gjort lite tyngre 1h-mark en gång tidigare (70 kg). 110 var lite utmanande, inte max, men tummen och armbågen började faktiskt värka lite så jag lade ner där. Sen var jag tvungen att pinna iväg till gamla stället där jag engagerat några hantverkare. På väg tillbaka tog jag i lite mer, kändes kanon även om det blev rejält mycket jobbigare någonstans vid minuten. Ytterligare en mini-flight-sim på det. Testade att öka hastigheten allt eftersom, ingen missad repetition för det. Ingen tekniktapp men flåset är hemskt dåligt.
Vilket monster du är. 110 kg är typ mitt 3 rm, och du tar det med en hand
Tackar för peppen även om jag vet att det inte är sant 🙂
Vilket monster du är. 110 kg är typ mitt 3 rm, och du tar det med en hand
Hmm… bra jobbat!
Tack! Även om de behövdes en del fundering kring det hela 😉
Förmodar att du tar av dig mitellan medan du hoppar?
Haha, naturligtvis har jag ena handtaget i munnen och det andra handtaget i ”friska” armen!
Skämt å sido så tar på mig mitellan under ALLA tyngre lyft så att jag inte ska råka slänga ut armen för balans osv, ska vara fortsatt försiktig i 4 veckor till.
Eg är det viktigast under explosiva rörelser som tex 1h-ryck/svingar/vändningar men det är ju bälten och hängslen som gäller.