Har ju haft nån slags beslutsprocess och kommit fram till att nu passar det synnerligen bra att testa en vända med Catalyst Athletics. Tidigare kände jag att jag var för dålig på tyngdlyftning och OPT lockade mer, nu är jag fortfarande dålig men OPT lockar mindre, hehe. Nu när man ändå är uppskriven på tävling långt bort i september och nya tester inför brandmannajobb är avlägsna så är tillfället bra. Kunde iofs valt en bättre dag att börja på med ruskväder och glömda tyngdlyftarpjucks, men det är väl bara att köra. Det här får bli dag ett, utvärdering följer, förväntningarna stora. Just ja, BW: 81.6 kg. Kunde ju ha varit värre 😉
Wu: Några 1h-swings och snatches, 30 kg
+
Dagens pass:
Power snatch + snatch – 40 kg x 5 sets
Power clean + power jerk + jerk – 70 kg x 5 sets
3 sets; no rest, reps per side on each set (24 kg KB):
10 1-arm KB swing
10 1-arm KB clean + push press
10 1-arm KB front squat (rack position)
Tid: 10:20 min
Körde lite lättare än föreskrivet eftersom jag inte har mindre vikter än 5 kg. Metcon-delen tog längre tid än väntat och i efterhand så var väl det väntat.
Uff, det märks att det var ett tag sedan. Behöver dock en referens, såga på! Att lyfta hyffsat lätt i lite duggregn var dock inga problem, det har ju Martin redan visat!
Lättare att låsa ut helt (även om det fortfarande är något att jobba på) nu när jag tog ett bredare grepp inför stöten. Tack för tipset David!
Kul att tipset hjälpte, bonus på kortare transportsträcka också 😉
Svårt att veta riktigt vad man ska satsa på när det gäller submax lyft, fånga stången djupt eller trycka på max i så att man fångar vikten högre och går ned djupt sen? Fast då kommer det bli svårt att fånga max tunga vikter djupt sen, ja du ser vad jag menar.
Teknikst sett så har jg nog aldrig sett så bra lyft från din sida, du särskiljer ju faktiskt första och andra draget nu 🙂
Detenda jag reagerade på var varför du kastar bak huvudet så mycket vidrycken, rädd för att tjånga till hakan igen? 🙂
Kul att tipset hjälpte, bonus på kortare transportsträcka också 😉
Svårt att veta riktigt vad man ska satsa på när det gäller submax lyft, fånga stången djupt eller trycka på max i så att man fångar vikten högre och går ned djupt sen? Fast då kommer det bli svårt att fånga max tunga vikter djupt sen, ja du ser vad jag menar.
Teknikst sett så har jg nog aldrig sett så bra lyft från din sida, du särskiljer ju faktiskt första och andra draget nu 🙂
Detenda jag reagerade på var varför du kastar bak huvudet så mycket vidrycken, rädd för att tjånga till hakan igen? 🙂
Björn a.k.a. Pyrros Dimas
Björn a.k.a. Pyrros Dimas
Tackar David! Antar att du menar rycken, frivändningarna har jag kommit igång bra med. De lossnade väl på allvar den där gången: https://www.crossfituppsala.se/2010/03/11/tovader-traning-nya-ringar/
Haha, Joen, antar att du menar greken ca 2:40 in i videon på den här posten: https://www.crossfituppsala.se/2010/02/09/ben-mage-imorrn-brost-rygg/
Tänkte faktiskt på det, och det var även huvudslungandet jag fick kritik för av tyngdlyftarn jag tränade med senast. Gör nog så för att inte tippa framåt, får se om jag jobbar bort det eller om jag blir som Dimas 🙂 Ang stötarna så måste jag nog satsa på att dyka mer, speciellt eftersom jag haft probs med utlåsningen, tack för att du förde fram det David!
Tackar David! Antar att du menar rycken, frivändningarna har jag kommit igång bra med. De lossnade väl på allvar den där gången: https://www.crossfituppsala.se/2010/03/11/tovader-traning-nya-ringar/
Haha, Joen, antar att du menar greken ca 2:40 in i videon på den här posten: https://www.crossfituppsala.se/2010/02/09/ben-mage-imorrn-brost-rygg/
Tänkte faktiskt på det, och det var även huvudslungandet jag fick kritik för av tyngdlyftarn jag tränade med senast. Gör nog så för att inte tippa framåt, får se om jag jobbar bort det eller om jag blir som Dimas 🙂 Ang stötarna så måste jag nog satsa på att dyka mer, speciellt eftersom jag haft probs med utlåsningen, tack för att du förde fram det David!
Nej, faktiskt inte även fast han har ett liknanade lyft. http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs
Det där lyftet är så fantastiskt. Han lyfter vackert Dimas. Kollade på det typ 10 gånger på raken när det var uppe på OPTs bogg för några månader sen. Dessutom är tyngdlyftare så roliga att se på. Ser helt orimliga ut. Quadriceps, axlar och huvud. Tokroliga kroppar dom haver domma där.
Nej, faktiskt inte även fast han har ett liknanade lyft. http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs
Det där lyftet är så fantastiskt. Han lyfter vackert Dimas. Kollade på det typ 10 gånger på raken när det var uppe på OPTs bogg för några månader sen. Dessutom är tyngdlyftare så roliga att se på. Ser helt orimliga ut. Quadriceps, axlar och huvud. Tokroliga kroppar dom haver domma där.
…önskar jag hade lår, axlar… och huvud…
…önskar jag hade lår, axlar… och huvud…