Blandade ihop två pass från CA och det blev följande:
Wu: 5×10 obrutna DUs, 30 air squats, 10 Hang Snatch med stång, 10 Snatch från marken (med ”viktlösa” plattor för rätt höjd). Några lättare benböj innan maxförsöken.
+
Snatch – Max: 65 kg, pr
Snatch – 40 kg x 3 x 4 sets
Back Squat – Max: 130 kg
Back Squat – 70 kg x 3 x 4 set
Ville testa ryck igen eftersom jag upplever att det andra draget har släppt rejält (och gett en del framgångar med frivändning). Ojämn teknik, på personbästa med 65 kg så glömde jag tom bort startpositionen, men andra draget och framför allt dyket under stången kändes bra. Bakböj ville jag köra mest för att det förmodligen ska vara maxtest om två veckor i skolan, lite förberedelse helt enkelt. Att tangera personbästa kändes bra, men när jag testade på samma vikt igen (med ambitionen att gå ännu djupare) så blev det ett misslyckat försök, tippade frammåt på tok för mycket. Filar jag på tekniken och tänker mer på bålstabilitet och balans så kan jag nog öka på redan nu.
Blev fö väldigt taggad av DET HÄR inlägget av Dutch Lowy av att köra tyngdlyftningsfokus. We shall see.
Ryck 65 kg, pr! Hade precis gjort ett misslyckat försök (klippet nedan), så nu var det bara att köra, men då glömde jag bort tekniken lite. Vingligt, men ok.
Ryck 65 kg, fail. Det här rycket är egentligen bättre tekniskt, men jag låser inte ut armarna tillräckligt bestämt så jag tappar vikten.
Bakböj 130 kg, tangerat pr. Skulle vilja gå lite djupare, men så fort det blir lite tyngre så blir jag också nojig. Långsammare ned än annars och vill bara upp så fort som möjligt 😉
Och en bonus med tre ryck på en minut. Här kunde jag lagt till lite Benny Hill-musik.
Hur stark kommer denna Björn att bli, om han ska fokusera på OL framöver? Grattis för ditt PR!
Hur stark kommer denna Björn att bli, om han ska fokusera på OL framöver? Grattis för ditt PR!
Grattis!
Grattis!
Kul med PR!
Ska bli intressant att följa tyngdlyftningsperioden.
Jag är mycket sugen på tyngdlyftning själv nu 🙂 Ska bara vänta lite till.
Kul med PR!
Ska bli intressant att följa tyngdlyftningsperioden.
Jag är mycket sugen på tyngdlyftning själv nu 🙂 Ska bara vänta lite till.
Bra ryckt!
Jag läste också Dutch inlägg häromdagen. Är sjukt sugen på OL, och det lär bli CA för hela slanten när axeln är hel igen.
Bra ryckt!
Jag läste också Dutch inlägg häromdagen. Är sjukt sugen på OL, och det lär bli CA för hela slanten när axeln är hel igen.
Tack hörni, men som sagt, inget bestämt ännu. Först och främst är jag tveksam till om min teknik är tillräckligt bra för att följa CA fullt ut, så Jon, det här med ”bra ryckt” får väl bedömas filmerna kommer 😉
Tack hörni, men som sagt, inget bestämt ännu. Först och främst är jag tveksam till om min teknik är tillräckligt bra för att följa CA fullt ut, så Jon, det här med ”bra ryckt” får väl bedömas filmerna kommer 😉
Grattis på PR! Hur långt är du ifrån kroppsvikt nu på snatch?
Grattis på PR! Hur långt är du ifrån kroppsvikt nu på snatch?
Grattis min vän!
Grattis min vän!
Grattis, även om jag tror att det är helt skornas förtjänst 😉
Grattis, även om jag tror att det är helt skornas förtjänst 😉
Ser nästan ut som du pussar dina biceps innan tredje rycket i sista filmen 🙂
Gratz!
Ser nästan ut som du pussar dina biceps innan tredje rycket i sista filmen 🙂
Gratz!
Jo, skodopad, helt klart och beroende på hur långt ifrån jul jag kommer destå lättare kommer det vara att nå kroppsviktsryck 😉
Jo, skodopad, helt klart och beroende på hur långt ifrån jul jag kommer destå lättare kommer det vara att nå kroppsviktsryck 😉