michael-jackson-badComplete as many rounds in 20 minutes as you can of:
Handstand push-ups 5 reps
Bench press 60 kg, 10 reps
Push press 40 kg, 15 reps
Ring Dips 7 reps

Resultat: 3 varv + 5-10-15-6

Sparade dagens “Nicole” till när jag är i Gävle (där ingen skivstång finns) och tog det här passet från förra veckan istället. Det blev en ofrivillig tribute till den avlidne Michael Jackson eftersom passet består av grejer jag är dåligt eller riktigt dålig på.

20 dips blev utbytta mot 7 reps i ringar. Första varvet kändes oroväckande lätt och tog inte så lång tid (ca 4 min) trots att jag tog det lugnt. Mycket riktigt fick jag probs redan på andra varvets HSPUs, efter 3 reps så blev det kippade.

Rätt frustrerande pass faktiskt. Gick inte att ta i för mycket på de andra tre övningarna (för att palla med HSPU) och när jag ändå gjorde det märkte jag hur dålig min teknik blir vid höga reps av Push press. Lite som med Sumo-lyften igår. Kanske blev jag lite starkare / uthålligare i axlarna av det här. Time will tell!