Wu: cykla 3-4 min, lite hängande magövningar, några bänk 20-70 kg, sittande gm – 40 kg innan B-del
+
A1 – Bänkpress ca 80%: 80 kg, 5 reps, 5 set
A2 – Windshield wipers (utgångsläge till utgångsläge = 1 rep): 5 reps , 5 set – Vila 3 min
B – Sittande good morning, ca 60-70%: 45 kg, 5 x 5 set
Evigheter sen jag gjorde bänk. Kändes ok, men vingligt. Sittande GM kändes otippat bra som tillfällig ersättning till stående. Klurigt det här med att räkna WS förresten. För att inte tappa så räknade jag till 10, dvs varje gång jag kom till andra sidan, men ett rep är ju egentligen fram och tillbaka. Nu är jag fast på brandstationen hela helgen, så viss risk för träningslaborerande finns ju, vore roligt om rodd funkade.
Senaste kommentarer