hjälpte nog inte dagens pass, och inte de som tränade i närheten av mig. Vad som däremot hjälpt är ett hopkokat recept av en viss OPT.
Wu: Hopprep, några axelpressar, några svingar med 24a och 32a
+
Dagens pass:
A1. Press: 1,1,1: 60 – 65 – 70 kg, PB!!
A2. KB-Swing, 32 kg x 15: unbroken
B. Dead Lift 100 kg, 2 reps x 6 sets: fokus på hastighet upp
C. Run 200 m (2×100 m, turn-around) @ 80,90,95%; rest 3 min b/t efforts: 35-33-32 sek
Wow alltså, att få upp 70 kg bara så där! Jätteglad över det, men så klart inget bildbevis på en sådan milstolpe. Nä, ni får helt enkelt misstro mig tills jag får bild på det nån gång. Swingarna kändes bra förutom att min högra hand är lite uppsliten, men jag tejpade, så vad gnäller jag över. Lätta mark, borde iofs gjort 105 kg (55% av 1RM), men what evah. EXAKT samma tider på löpningen idag. Försökte springa första på 40 sek, så jag började för snabbt igen. Hur som helst jätteskön avslutning på marklyft och framför allt för att jag kunde göra det utomhus i vårsolen!
EDIT:
Måste ju lägga till lite samlade kommentarer från klasskamrater om min träning 🙂
”Det såg ut som när jag lyfter 80” – om mitt 190 kilos lyft igår
”Jag tycker alltid så synd om Björn när han tränar.” – har väl hört det här flera gånger
”Det kan man inte tro om dig, hähähä.” – Lasse-pinnen gör sig lustig när han hör att jag nästan lyft 200 pannor
”Jag kom att tänka på en sån där B-film från 80-talet när Jean Claude blir spöad, drar ut i djungeln och gör en massa sit-ups, och sen kommer tillbaka och spöar skurkarna.” – om min film där jag i jeans blandade skottning och persande i frivändning härom veckan
Oj, jag har missat alla dina senaste dagar, vilka styrkeresultat. Bänk,press och Mark, snyggt!
Du skulle inte ha sagt att du tappade stången, det såg ut som du släppte den Martin-style 🙂 Jag tycker iaf att den räknas!
Oj, jag har missat alla dina senaste dagar, vilka styrkeresultat. Bänk,press och Mark, snyggt!
Du skulle inte ha sagt att du tappade stången, det såg ut som du släppte den Martin-style 🙂 Jag tycker iaf att den räknas!
Tackar! 🙂
Tackar! 🙂
Du vet att du kör Crossfit när dina vänner säger:
”Jag tycker alltid så synd om Björn när han tränar.”
Du vet att du kör Crossfit när dina vänner säger:
”Jag tycker alltid så synd om Björn när han tränar.”
Hehe, vilka sköna kommentarer. Hoppas det blir!
Hehe, vilka sköna kommentarer. Hoppas det blir!