L-MUWu: False grip-övning (raka armar till böjda armar), någon L-MU och striktish MU och några thrusters, HPC och SDLHP

+

Complete as many rounds as possible 10 minutes of:
42.5 kg Thruster, 5 reps
42.5 kg Hang Powercleans, 7 reps
42.5 kg Sumo Deadlift High-pull, 10 reps

Resultat: typ 5 varv

+

Weighted Pull-ups, 20 kg, 5 x 3 reps

Tänkte köra hela dagens WOD men högra handleden gjorde plötsligt ont när jag vände upp stången. Jag härleder det till den träningen hemma hos Martin härom dagen. Omstart på det. Värmde upp handlederna ordentligt och sakta men säkert gick värken över. Lite nojig var jag fortfarande, men istället för att göra något helt annat så jag kapade WODen till hälften med inställningen att ta det lugnt. Eftersom jag inte riktigt vågade hålla in stången mot kroppen i bottenläget av thrusters och överläget i HPC så blev det riktigt jobbigt för ryggen. Hade tänkt att köra frontskvåts som tilläggsträning men det fick bli viktade pull-ups istället. Nåja, “typ”et på antal varv beror på att ena skruven på skivstången lossnade helt 2 ggr (!) under passets gång, varav den andra när det var 30 sekunder kvar. Jag tog och gjorde de SDLHP som var kvar på femte varvet och kände mig rätt nöjd att jag skalade denna time priority work out.

Just ja, nu har jag fått min beställning från CrossFit Store (där man fö kan köpa patriotiska träningskläder…?). SJUKT dyr frakt, men den rabatt vi fick på certet täckte upp det. Shortsen funkade men tröjan visade sig ha två lager och var väldigt varm, så den lär jag inte ha på mig på ett tag om det här vädret fortsätter!