I Simons frånvaro så tänkte jag hypa dagens pass bara så bra som Simon kan. Krya på dig Simpe!

Power Snatch 5 x 3 reps
+
50 Double Unders
3 varv av 12 Power Snatch, 10 burpees
50 Double Unders

Idag tog vi återigen upp det här med ryck, styrkeryck för att vara mer exakt, och jösses vad det har lossnat för många av er! Jon var ny för rörelsen men lärde sig snabbt och snart så landade han på hälarna och inte så överdrivet ut med fötterna, bättre och bättre för varje rep. Anders behövde lite mer “pang” i höften, men det såg sjukt fint ut och här är det bara att fortsätta att ösa beröm över Herman, Manne, Sanja och Linda. Herman hade sjukt snygga treor på 50 kg och Manne gäspade återigen upp en massiv vikt: 3×60 kg från häng.

På dagens metcon visade tjejerna var skåpet skulle stå och Linda knep 1a plats och Sanja 2a, grymt jobbat tjejer! 🙂