Förmiddagen gick åt till att bygga ett par sandsäckar/fyllningssäckar. Blev riktigt bra. Fick tillfälle att använda en av dom senare på dagen. Sen gick jag ut i det minusgradiga, men superfina, vädret och frivände och marklyfte lite.
På varje hel minut, med 5kg mer varje gång, gör en squat clean med början på 70kg: 95kg (100kg f)
vila 5 minuter
På varje hel minut, med 10kg mer varje gång, gör 2xdeadlift med början där du missade vändningarna: 170kg (180kg f)
Sen vettefan vad dagen försvann nånstans, men helt plötsligt var det klart att jag inte skulle hinna både laga mat åt våra middagsgäster senare på kvällen, och att vara med på CrossFit Uppsalas lag-träning. Fick skicka iväg Linda på den, och istället springa lite i spåret mellan grytrörningarna.
9x ~40m backsprinter med 14kg sandsäck
”When you don’t know what to do, run hills”. Joråsåatt.
Senaste kommentarer