Hård helg med VÄLDIGT lite sömn (och ganska mycket alkohol är jag rädd) då vi var iväg och spelade i Malmö & Göteborg i helgen. Kom hem sent igår kväll och var helt sjukt trött idag. Vad är då bättre än att köra typ stenhårt direkt? Del 1:
3RM Overhead Squat: 3x60kg, 3x75kg (BW), 3x80kg, 2x85kg (hade vikten, men kom av mig före tredje repetitionen – fan också)
7 minuter AMRAP Thrusters (40kg): 80 repetitioner
Förväntade mig inte mycket, men böjen gick riktigt bra. Känner verkligen att bålstabiliteten är helt okej, och det trivs jag med. Thrusters var paceat helt fel (men det är ju ibland helt rätt) – hade gjort 35-40 reps efter 2 minuter. Sen började axlarna sakte men säkert tokdö. Men, så kan det gå ibland!
Även om det var axlarna som tvärdog under Thrusters så var det benen som var döda nån timme efter. Haha, komiskt trött i benen. Bådade ju inte gott inför del 2! Cyklade nya cykeln hemåt efter jobbet, och smet in på Friskis för nästa del av dagens pass:
5 varv på tid av 5 power clean (70kg), 10 burpees, 30 double-unders (istf 200m löpning): 10:34
Jösses vad flåsigt. Vet inte om det var ett SÅ flåsig metcon, eller om det var min slitenhet och tidigare träning, men jag hyperventilerade & svettade hårt under och efter den här. Parkettvändningar, om nu det spelade nån roll. Imorrn blir det, bara jag hinner med, en chipper som på papperet ser horribelt jobbig ut!
Vad som är viktigare än dagens träning är att, även om jag smygstartade redan förra veckan, årets fixiecyklings-säsong nu officiellt är ÖPPNAD! Good times! Happy days!
Riktigt stabila OHS och så är det ju passande med en gubb-fixed 😉 Hoppas jag får tid att köra på min räser nån gång, har bara stått och tjurat i ett hörn i två olika städer sedan typ oktober…
Riktigt stabila OHS och så är det ju passande med en gubb-fixed 😉 Hoppas jag får tid att köra på min räser nån gång, har bara stått och tjurat i ett hörn i två olika städer sedan typ oktober…
Tjena Martin,
cykeln ser ut att vara grym. Men det är inga stänkskärm!? Hoppas det är bra med er alla hemma och på crossfitUppsala.
Mosa
Tjena Martin,
cykeln ser ut att vara grym. Men det är inga stänkskärm!? Hoppas det är bra med er alla hemma och på crossfitUppsala.
Mosa
Jo, det är faktiskt stänkskärmar (racerskärmar som kan monteras på snabbt, och funkar sisådär), men jag tycker stänkskärmar är skittrist. Har en pendlarhoj med stänkskärmar & pakethållare och allt sånt där trist, men sånt kommer inte nära mina roliga cyklar 🙂 En del får dock ha bromsar, men inte den här.
Jo, det är faktiskt stänkskärmar (racerskärmar som kan monteras på snabbt, och funkar sisådär), men jag tycker stänkskärmar är skittrist. Har en pendlarhoj med stänkskärmar & pakethållare och allt sånt där trist, men sånt kommer inte nära mina roliga cyklar 🙂 En del får dock ha bromsar, men inte den här.
7 minuter med thrusters, hua 🙂
Jag diggar cykeln, stänkskärmarna gillar jag, något liknande ska jag sätta på min fixie, har du tips på inköpsställe, finns de överallt?
7 minuter med thrusters, hua 🙂
Jag diggar cykeln, stänkskärmarna gillar jag, något liknande ska jag sätta på min fixie, har du tips på inköpsställe, finns de överallt?
Meh! Jag har ju typ bett om ursäkt för stänkskärmarna. Jag diggar dom fan inte alls. Want them gone! Synd att dom ska behövas såhär års 🙁
Meeeeen bara för att jag är snäll kan jag länka till ett par (på random): http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=25796 race blades brukar modellen kallas. Finns massor olika där och wiggle och chain reaction är ofta jäkligt billiga. I Sverige finns det garanterat också hos din lokala cykelhandlare.
Meh! Jag har ju typ bett om ursäkt för stänkskärmarna. Jag diggar dom fan inte alls. Want them gone! Synd att dom ska behövas såhär års 🙁
Meeeeen bara för att jag är snäll kan jag länka till ett par (på random): http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=25796 race blades brukar modellen kallas. Finns massor olika där och wiggle och chain reaction är ofta jäkligt billiga. I Sverige finns det garanterat också hos din lokala cykelhandlare.
Tack
Ja, sol, torra och grusfria cykelbanor är snart här 🙂
Tack
Ja, sol, torra och grusfria cykelbanor är snart här 🙂
Bra axelstyrka där, strongt! Verkar inte som återhämtningen efter helgen gick så dåligt!
Bra axelstyrka där, strongt! Verkar inte som återhämtningen efter helgen gick så dåligt!
Väldigt fin cykel du har där Martini. Själv ska jag bara dra på nya lindor på styret, sen är det dags för lite vardagsmotion igen.
By the way, jag gissar att du inte behöver inspiration vad gäller cykelbygge, jag postar dock en länk till en av mina favoritsidor. http://www.fixedgeargallery.com/
Väldigt fin cykel du har där Martini. Själv ska jag bara dra på nya lindor på styret, sen är det dags för lite vardagsmotion igen.
By the way, jag gissar att du inte behöver inspiration vad gäller cykelbygge, jag postar dock en länk till en av mina favoritsidor. http://www.fixedgeargallery.com/
Richard: FGG har massvis med fina cyklar! På med lindorna och cykla upp till Uppsala och bli bjuden på mat nån fin dag vetjag!
David: det är nog ”trots allt” (angående helgen)
Richard: FGG har massvis med fina cyklar! På med lindorna och cykla upp till Uppsala och bli bjuden på mat nån fin dag vetjag!
David: det är nog ”trots allt” (angående helgen)
Tackar ödmjukast för den fina inbjudan. Dock vete fasiken om jag har lust att singla upp hela vägen till Östra Aros, men jag skulle ju kunna ta tåget till centralen och jonna därifrån……nån fin dag!? : )
Tackar ödmjukast för den fina inbjudan. Dock vete fasiken om jag har lust att singla upp hela vägen till Östra Aros, men jag skulle ju kunna ta tåget till centralen och jonna därifrån……nån fin dag!? : )