av Björn | jul 11, 2011 | Björn
Fredag: Löpning ca 3 km + Volley boll 45 min Lördag: Skogsbrandsbekämpning 4 h Söndag: Seminarie med Matt Wichlinski 7 h Drog på mig nån slags lågintensiv förkylning förra helgen. Inget all-out men precis så att alla småskador känns mycket värre och en allmän trötthet...
av Björn | jun 29, 2011 | Björn
Wu: Oppes axelprehab med 6 kg, 3 x 10 reps + höftstretch mellan varven + A1 Bottoms up clean and press, 12 kg, 3×8/8 reps A2 Pull aparts, blått band, 3 x 25 reps B1 CG Bänk, 3 reps: 70-75-80-85-90-90-85-80-75-70 kg B2 Klappande push ups 10 x 5 reps C Välta däck,...
av Björn | jun 4, 2011 | Björn
Rökdykning (kall och varm): ca 2 h + Skogsbrandsbekämpning: ca 5 h En del tunga lyft på rökdykningen (dockor, grejer) och en rejäl värmebelastning. Sen följde vi ut på skogsbrand i närheten av Västerfärnebo. Även varmt ute i skogen, efter en timme eller så så handlade...
Senaste kommentarer