Tester i Gävle

Som manna för själen! Lördag Rullbandstest 5.6 km/h: kändes hur bra som helst, bäst den här säsongen, fick inte se resultat Rodd 500 m, dampern på 10an (ett krav): 1:29.0 min Bänkpress, 35 kg x 25 reps (50 per minut jämnt tempo) + Drag till hakan 25 kg (?) x 30 reps...

Test och åter test

Hudiksvall 2011-03-23 1. 3 k: 11:38 min Vila 3 h 2. Hopp över 2 m: check (testsnubben uppskattade till 230 cm, men jag vet inte jag) 3. Greppmätare: vä – 640 N, hö – 690 N 4. Bänk, 30 kg, maxreps: 69 5. Drag till hakan, 15 kg, maxreps: 79 6. 500 m rodd,...

Tylösand avklarat!

Herregu vad slitigt det var, men givetvis väldigt givande. Vi har härjat runt i alla möjliga vattenmiljöer och lärt oss en del metoder för att få in en nödställd till land. Idag blev det lite spännande eftersom det blåste upp rejält och en kompis fick sig en smäll mot...

Badvaktsprov

Del 1: Hoppa från 3m, simma ca 50 m – dyk till 5 m hämta upp 90 kg-docka – bogsera dockan ca 15 mDel 2: Hämta lealös person (lärare) från mitten av bassängen med badring – bogsera in, dra upp, stabilt sidolägeDel 3: Skrådyk från kanten till mitten av...

Dödsmatch mot bassängen

Lund-Revinge: 44 min Skönt att vara tillbaka i cykelsadeln, en soft morgontur. Funderade på att träna innan em-lektionen i badhuset. Tack och lov så struntade jag i det, för annars hade jag nog avlidit i bassängen. Något av det absolut jobbigaste jag någonsin gjort!...