Äspöloppet 2010

Tills vidare sammanfattas loppet bäst av Äspö-Simon som var vänlig nog att sms:a en recension av loppet när vi var på väg norrut efter att ha avverkat 3.6 km onwards och 450 m upwards nere i Oskarhamns testanläggning: “Tjena Björn, beklagar att du kom sist i...

Gone in 60 seconds!

21-15-9 reps40 kg Squat snatch / Power snatch + OHSPull-upsTid: 23:40 min Träning på LTK igen. Mycket folk den här gången, väldigt blandat. Ungar spridda över lyftarplattorna så jag fick klämma in mig mellan curl- och latsmaskinerna. En unge ba “vad är det där...

Söndagssimning / -springning

2 x 250 mHämta docka från 5 m djup, 10 ggrTvå längder undervattensdykning Höll på i ungefär 45 min. Såg till att vara där tidigt för att slippa alla trampolin-kids. Börjar få en mycket bättre linje i vattnet och så glider jag längre mellan simtagen. Kanske lite...

Löpträning med pulsklocka

Uppvärmning: 1 km löpning (Snittpuls ca 160)+Backträning, springa uppför 30 sekunder, jogga ner och upp igen i 10 vändorTid: ca 13 min (Snittpuls ca 180, maxpuls 196)+Nedvarvning: 1 km löpning (Snittpuls va 170) Poängen var att man skulle springa lika långt varje...

Lugn “Fran” & Beep test

Lund-Revinge: 43 min Wu: Lite rodd (500 m, 1.50 min) och några test-thrusters+“Fran”21-15-940 kg ThrustersPull-upsTid: 4.58 min+“Beep test”Tid: 11.50 min Bröt precis som senast och tog det lugnt. Roligt att det blev sub 5 med inställningen...