av Björn | maj 19, 2012 | Björn
A Tung, ej max, stockpress: 87 kg, pb B Jämfotahopp: 260 cm, pb C 5 set av 200+200 m löpning @ 80-85% var fjärde minut: 1:18, 1:18, 1:20, 1:21, 1:20 min vila ca 10 min D 5 set av 2 varv av 5 ghd-su, 5 höga svingar, 32 kg, 3 ringdips @ 1011, 3 chins @ 1011 var fjärde...
av Björn | nov 28, 2011 | Björn
Wu: ingen rehab, vanlig uppvärmning + Function från 27/11 3 rounds for time: Run 400 m – rullband(16 km/h, 1° lutning) 20 GH-situps 20 jumpsquats Tid: 9 min + Press och grepp: 5 set av 2kb press, 16 kg, 5 reps, Farmers, 2×36 kg, 40 m (obrutetx3, sista 28+12...
Senaste kommentarer