Först lite powersnatches på friskis, sen lite svingar hemma.

1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Hang power snatch: 40kg, 45kg, 47.5kg, 50kg, 52.5kg, 52.5kg, 55kg (miss), 52.5kg, 55kg (ok, men efterpress), 52.5kg (efterpress)
3-3-3-3-3 Bench press: 74kg, 80kg, 85kg, 87.5kg, 87.5kg (miss sista)
5 minutes 40kg Dumbell Getups: 7 (8 på 5:19)

35-25-15 32kg Kettlebell swings (american/high style)

Ville se hur svingar (över huvudet) står sig emot snatches med samma vikt. Kan kostatera att det slår betydligt hårdare mot konditionen då man inte kan “vila” i toppläget, samt att det som slutligen fick mig att ge upp var trötta lats. ganska otippat, men antar att det kommer från att man musklar upp kettlebellen över huvudet när man inte kan skapa farten i höften. Har inte känt det när jag gjort “ryska”/vanliga svingar. Nu var jag iofs inte i toppform (lite bakis), men det lär inte skilja SÅ mycket när jag är i topptrim. Intressant.



Nu är jag pappaledig fram tills 17e Augusti! Sommar: bring it! Och glad midsommar allihop!