sprint1.gif


Sprinter idag! Nåt jag hatade förut, men börjar känna mig mer och mer bekväm med.

Halvhyfsat väder så jag tog med mig kläder för att springa utomhus på bana. Livet ville dock annorlunda och istället kom ett telefonsamtal från döttrarnas skola, vilket meddelade att min yngsta dotter ramlat och skrapat upp ansiktet. Blev till att boka tandläkartid och cykla hem och ta hand om henne istället.

Fick dock en halvtimme “ledigt” innan tandläkaren hade tid, så jag satte dottern framför “Monsters vs Aliens” och smet ut i spåret strax intill.

6 ronder av sprinter: 20sek@80%, 20sek@100%, 20sek@80%, tre minuter vila mellan varven.

Skulle egentligen vara 8 varv, men hade inte tid. Fokus skulle vara att öva på att växla tempo, samt ha ett jämt 100% tempo under de mittersta 20 sekunderna, och det tycker jag gick bra. Första rundan kom jag cirka 360m, och inget varv diffade mer än +-10/20m från det.

…Och bäst var såklart att det inte var nån större fara med min dotter. Tänderna är kvar och hela!

Nu blir det några dagars extra vila, som är tänkt att fyllas med en del festande. Skål!