Hemma för Alvas första “riktiga” skolavslutning (ettan). Innan jag och barnen skulle till Stockholm för att se inspelningen av Talang 2009, eller vad det heter, så fick jag en liten öppning.

1-1-1 DB Getup: 30kg, 40kg, 45kg
Så många ronder som möjligt på 20 minuter av 15 Hang (squat) clean (52,5kg), 12 Ring dips, 21 situps (ankrade): 5 ronder+7 HC

Har aldrig gjort getups med mer än 40kg, och tänkte träna lite på det som uppvärmning. Hade problem med att ta ner 45:an efter fulländad getup på högerhanden, och fick hanteln lite olyckligt på andra handen när jag försökte dämpa fallet (kan man göra på vikter under 45kg, men tydligen inte 45 och uppåt…). Gör lite ont nu, men troligen ingen fara.

Squat cleans är ett härke. Benen led sig igenom.