Fem ronder på tid av 7 Muscle-ups, 21 Burpees: 23:30

“Maplewood, Missouri Firefighter, Ryan Hummert, 22, was killed by sniper fire July 21st 2008 when he stepped off his fire truck responding to a call. He is survived by his parents Andrew and Jackie Hummert.”

En heroes WOD man faktiskt kan sympatisera med. Det är inte varje gång. Varför nån skulle vilja brandmän något ont är helt över min fattningsförmåga.
Hoppade över de föreskrivna reglerna för burpees (hopp till märke 30cm över full räckvidd) och körde vanliga burpees med handklapp över huvudet av lokalmässiga skäl. Brände ut mig i MUs på första varvet då jag gjorde dom 7 repetitionerna obrutet (PR), och det straffades jag för efteråt. Man kan också konstatera att MUs inte stör Burpees nåt nämnvärt, men att det motsatta är katastrof för MUs.
Den här kan jag nog göra mycket fortare med bättre pacening. Kul workout.