Uppvärmning: 

snatch support sequence (Muscle snatch-Overhead squat-Snatch balance-Sotts Press) upp till 40kg. kan vara första gången jag sätter sottspressen ordentligt med 40kg.

Snatch ett gäng ryck upp till 50kg. Oroväckande skakigt. Har inte missat under (inklusive) 50kg i ryck på länge, men idag missades det hit och dit – point taken – borde rycka mer!.
1-1-1-1-1-1-1 Weighted pullups: 25kg, 30kg, 35kg, 40kg (from här supinerat grepp), 42.5kg, 43.75kg (PR?), 45kg (miss, men JÄVLIGT  nära).
5-5-5-5-5 Back Squat: 70kg, 80kg, 90kg, 95kg, 95kg
Lite lek med one arm lockoff, som en värsta Mr J Ling. Dock inte lika bra. Kanske 3-5 sekunder per sida (2 “varv”)