Finbesök idag – Björnen hemma och därmed sällskap på lunchträningen. Tur det, för annars vettefan om jag pallat utsätta mig för detta. Gnällde envetet hela vägen till klubben på trötthet och träningsvärk…

“Murph” – For time: 1,6km löpning, 100 pullups, 200 pushups, 300 squats, 1,6km löpning. Partitionera pullups, pushups, squats som du vill: 33:46 (PR)

Eftersom jag körde med Björn och det bara fanns ett löpband så vi körde varsin löpning (1% lutning) och varsin rodd (också 1,6km). Tror inte det spelade så stor roll. Går nog något snabbare med rodd dock. Gjorde pullups, pushups och squats som en 20 ronders “Cindy” (20 varva av 5 pullups, 10 pushups, 15 squats) – varje rond med start på minuten. Första löpningen ~6:40 (1200m 15km/h, 400m 14km/h), avslutningsrodden ~6:40. Helt hemskt. Tur jag hade Björn som höll konstant tempo (som vanligt – han är en maskin) och tvingade mig att bita ihop.

cimg1697
Björn pressar på under de sista metrarna löpning