Riktigt, riktigt trött i ländryggen sen gårdagen. Känner mig dessutom lite hängig (igen), men behövde i vilket fall få lite genomblödning i kroppen. Enter del 1…

4 set av 400m rodd@80%, 20 obrutna pullups. 3 minuter mellan seten:  2:29, 2:53, 2:44, 2:48

vila 10 minuter

4 set av 400m rodd@80%, 15 snabba burpees. 3 minuter mellan seten: 2:06, 2:09, 2:01, 2:01

Jadu Jon, du har faktiskt en snällare Coach än jag. Det här var hemskt. Eller så är jag bara vek. Kanske en kombination? 20 sek gångväg från roddmaskin till ringarna jag gjorde pullups i (annorlunda med pullups i ringar, borde göra det oftare för att mixa upp det). Rodden kändes mycket hårdare än “normala” 80%, och tempot blev därefter. Burpees kändes märkligt nog snabba och bra.

ringPullups

Plockade fram vikter för del 2 också, men ställde in det i sista stund efter att ha frågat mig hur jag faktiskt mår. Är nog inte helt frisk än tror jag. Tar det lugnt resten av helgen. Har faktiskt förtjänat det.