Fortfarande helt täppt i nosen under cykelturen till jobbet, men det släppte något under dan. Så skönt. Inget lock för öronen heller. Det började bli riktigt irriterande efter sisådär en vecka. Fortfarande hängig, men det tar sig. Börjar helt klart ställa in på på tävlan (det trodde jag inte i Lördags), även om 100% väl inte lär nås. Skönt iallafall! Lite tester idag också.
A. Clean: 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg
B. 2×2 Clean pulls: 100kg, 110kg
C. Overhead squat@80-90%: 70kg, 80kg
D. 2×1 Front squat@90%: 97,5kg
E. Bench press ”tills det började bli tungt på riktigt”: 80kg, 90kg, 95kg
Inte fan vet jag vad jag bänkpressar, mer än att det är lite. Tror 95kg är pers faktiskt, men jag gör det så sinnesjukt sällan att det lär väl variera friskt med form och teknik. Har aldrig tränat bänkpress speciellt och är ursvag i övningen, vilket innebär att chanserna att ta sig förbi WOD3 i tävlingen i helgen är i princip obefintliga. Om jag ens kommer dit vill säga.
En del 2 också, i mörkret sent på kvällen.
3 varv av 3x30m sprint@90% (med sandsäck), gåvila ~15sek
20 minuter löpning@Z1
Sprinter & filmmusik. Fint. Den bra filmmusiken dessutom från en bra film, ”The Fountain”.
Vet inte om det är bestämt att det ska va en ”cut” efter wod 3? I vilket fall är du säkert inte den enda som har svagheter i ngt av styrkemomenten så kör på! 🙂
Vet inte om det är bestämt att det ska va en ”cut” efter wod 3? I vilket fall är du säkert inte den enda som har svagheter i ngt av styrkemomenten så kör på! 🙂
Välkommen till 100-klubben i förskott!
Soft rulle indeed, tack för påminnelsen om musiken!
Välkommen till 100-klubben i förskott!
Soft rulle indeed, tack för påminnelsen om musiken!
Chris: jag är ju svag överhuvudtaget så ut ur den workouten kommer jag inte. Just den grenen premierar ju dessutom bänkpressen mycket, mycket mer än nåt annat eftersom folk (normalt) lyfter så mycket mer vikt i den övningen. Går ju inte att välja att overhead-skvåtta 40kg mer för att kompensera 🙂
Chris: jag är ju svag överhuvudtaget så ut ur den workouten kommer jag inte. Just den grenen premierar ju dessutom bänkpressen mycket, mycket mer än nåt annat eftersom folk (normalt) lyfter så mycket mer vikt i den övningen. Går ju inte att välja att overhead-skvåtta 40kg mer för att kompensera 🙂
Hehe, människan klarar mer än hon tror så jag tror att du kommer klara dig fint! 😉
PS. Håller så klart med om att bänkpressen är det ”viktigaste” här eftersom de flesta som är bra på den (om jag får räkna mig själv dit) tar mkt mer där än de andra två lyften!
Hehe, människan klarar mer än hon tror så jag tror att du kommer klara dig fint! 😉
PS. Håller så klart med om att bänkpressen är det ”viktigaste” här eftersom de flesta som är bra på den (om jag får räkna mig själv dit) tar mkt mer där än de andra två lyften!
Ja, och eftersom dom tidigare två grenarna inte räknas så är det rätt kört för oss svagisar och tunnisar. Lite konstigt tänkt kan man tycka, men det är som det är. Dessutom: en öl ska smaka gott när man är klar 😉
Ja, och eftersom dom tidigare två grenarna inte räknas så är det rätt kört för oss svagisar och tunnisar. Lite konstigt tänkt kan man tycka, men det är som det är. Dessutom: en öl ska smaka gott när man är klar 😉
Sen måste man ta sig till gren tre också, jag ser fram emot att knäcka min öl efter andra!
Sen måste man ta sig till gren tre också, jag ser fram emot att knäcka min öl efter andra!
Det tror jag inte Simon! Jag ska nog kunna skrika på dig så att du inte vågar missa avancemang!
Men visst har du rätt, det är ju inte säkert att jag kommer ens dit. Men OM jag kommer dit (#3) kommer jag inte därifrån…
Det tror jag inte Simon! Jag ska nog kunna skrika på dig så att du inte vågar missa avancemang!
Men visst har du rätt, det är ju inte säkert att jag kommer ens dit. Men OM jag kommer dit (#3) kommer jag inte därifrån…