Sköt ju Lördagens pass till Söndagen, och hade nog tänkt att skita i Söndagens pass för att kunna komma “rätt” i mitt program på Tisdag. Men det hade ju implicerat vila idag. Och gårdagens pass såg ju kul ut – har aldrig gjort en metcon med handstående armhävningar med ökat ROM förut… Hmm… Kunde inte hålla mig.

Uppvärmning: 40 obrutna wallballs, 3 min vila, 30 obrutna pullups.

AMRAP 16 minuter av 12 handstand pushups with 10cm increased ROM (våra 20kg bumpers), 25 situps, 20 32kg KB (high) swings: 3 varv+2 HSPU

Axlarna dog kvickt efter en inledande 6+4. On the good side var att dom återhämtade sig kvickt. Ökat ROM gör mycket mer än man tror. Svingarna obrutna, alltid något, för dom var också jobbiga efter HSPU-erna.

Bumper 20kg

Ökade rörelseomfånget med 10cm bumpers. Öka ditt rörelseomfånget du med med CrossFit Uppsalas bumpers!