Lite hängig i kroppen idag. Tyckte inte detta pass såg så farligt ut på pappret, men det slet riktigt bra. Speciellt på underarmarna som var fullständigt döda vid andra ronden av svingar/DUs…
Mål idag var att hålla ronderna så obrutna som möjligt. 90 sekunder vila mellan ronder.
3 ronder av 15 Deadlift med 125% av kroppsvikt (92,5kg), 20 boxhopp (50cm): obrutet – obrutet, obrutet – obrutet, obrutet – 9/6/5
3 ronder av 15 Kettlebell (high) swings (32kg), 25 Double-unders: obrutet – obrutet, 13/2 (argh!) – obrutet, 10/5 – 15/10
3 ronder av 15 GHD situps, 15 GHD back extensions: obrutet – obrutet, obrutet – obrutet, obrutet – obrutet
Byggde en riktigt snygg GHD-ställning av powerracket, en bänk, en hopplåda, en skivstång med vikter och en sandsäck. Inte perfekt, men har man ingen riktig bänk så var den här faktiskt riktigt, riktigt nära.
Efter detta hade jag hand om CrossFit Uppsalas lunchpass, och det är helt sjukt hur mycket man kan utvecklas på bara en månad. ALLA har nu väldigt bra rörelsemönster och klarar av de flesta grundläggande funktionella rörelserna vi använder på ett mycket bra sätt. Inte nog med det, dom börjar bli maskiner också!
Bäst kommentar idag: ”Jag börjar få såna där muskler” – Johanna, pekandes på latsen
Det där tycker i alla fall jag var crossfit. Men lite svårt att mäta kanske? En vila kan ju skilja sig rätt mycket från en annan rent tidsmässigt (är en vila på 15 sekunder bättre än 2 på 5 sekunder?). På marklyften kan man lägga in lite extra vila i toppläget om man är för flåsig. Man kan ta vila mellan övningarna(?). Etc.
Det där tycker i alla fall jag var crossfit. Men lite svårt att mäta kanske? En vila kan ju skilja sig rätt mycket från en annan rent tidsmässigt (är en vila på 15 sekunder bättre än 2 på 5 sekunder?). På marklyften kan man lägga in lite extra vila i toppläget om man är för flåsig. Man kan ta vila mellan övningarna(?). Etc.
Är det mer crossfit om det är mer mätbart?
Jag tycker för övrigt, precis som vanligt, att crossfit är ett stadie, eller ett mål, mer än som du verkar tycka att det är vissa övningar, eller vissa pass eller liknande. För mig är sluteffekten (bättre prestation) det som spelar roll. Jag behöver inte kunna mäta allt och alla pass helt exakt precis hela tiden, även om jag såklart håller ganska många mer ögon på formen än ”vanligt folk”.
Det är bara träning…
Är det mer crossfit om det är mer mätbart?
Jag tycker för övrigt, precis som vanligt, att crossfit är ett stadie, eller ett mål, mer än som du verkar tycka att det är vissa övningar, eller vissa pass eller liknande. För mig är sluteffekten (bättre prestation) det som spelar roll. Jag behöver inte kunna mäta allt och alla pass helt exakt precis hela tiden, även om jag såklart håller ganska många mer ögon på formen än ”vanligt folk”.
Det är bara träning…
Jag skrev ju att jag tyckte att det var crossfit. Att det var svårt att mäta är en annan sak, men visst, jag tycker att det är roligare med pass där man kan jämföra sig med tidigare prestationer.
Jag tycker att crossfit bör handla om funktionell träning, och då ställer jag mig tveksam till gårdagens bänkpressar. Jag tycker dock att du drar lite för stora växlar på det.
Jag skrev ju att jag tyckte att det var crossfit. Att det var svårt att mäta är en annan sak, men visst, jag tycker att det är roligare med pass där man kan jämföra sig med tidigare prestationer.
Jag tycker att crossfit bör handla om funktionell träning, och då ställer jag mig tveksam till gårdagens bänkpressar. Jag tycker dock att du drar lite för stora växlar på det.
Nu misstolkar du mig rejält, jag drar inte på några växlar alls. Jag bara tränar jag. Möjligen retas jag lite också. 🙂
Det är HELT okej att vi ser på vad crossfit är på olika sätt!
Nu misstolkar du mig rejält, jag drar inte på några växlar alls. Jag bara tränar jag. Möjligen retas jag lite också. 🙂
Det är HELT okej att vi ser på vad crossfit är på olika sätt!
Crossfit är allt uppenbarligen. Såg Stellan Back i en träningstidning när han visade handledscurls och tåhäv 😉
Jag tolkar det som så att min kollega Martin tröttnade på mainsite och nu vill testa något nytt och varför testa en ny crossfit-programmering om man inte gör den fullt ut.
Det här med att det inte går att jämföra stämmer inte direkt. Det görs ju på OPT-bloggen för fullt och det är så klart bra, det behöver man.
Crossfit är allt uppenbarligen. Såg Stellan Back i en träningstidning när han visade handledscurls och tåhäv 😉
Jag tolkar det som så att min kollega Martin tröttnade på mainsite och nu vill testa något nytt och varför testa en ny crossfit-programmering om man inte gör den fullt ut.
Det här med att det inte går att jämföra stämmer inte direkt. Det görs ju på OPT-bloggen för fullt och det är så klart bra, det behöver man.
Jag börjar få sånadär muskler, helt underbart:) Det skulle vara skoj att köra ett pass på CrossFit Uppsala! Kul programmering! Måste testa!
Handledscurls och tåhäv? jamen vafan, släng in en bicepscurl när vi ändå är igång:) ha ha!
Jag börjar få sånadär muskler, helt underbart:) Det skulle vara skoj att köra ett pass på CrossFit Uppsala! Kul programmering! Måste testa!
Handledscurls och tåhäv? jamen vafan, släng in en bicepscurl när vi ändå är igång:) ha ha!
Jenny: den programmering jag kör är inte samma som vi utsätter våra medlemmar för. OPT är skyldig till min. Skulle bara prova några dagar och har fastnat ett litet tag.
Jenny: den programmering jag kör är inte samma som vi utsätter våra medlemmar för. OPT är skyldig till min. Skulle bara prova några dagar och har fastnat ett litet tag.
ok. det här är vad jag tror:
den ända anledningen till att OPT ibland frångår tidtagning, lägger fokus på obrutna set, specificerar tempon o.s.v. är för att han tror (har erfarenhet av) att det i längden gör honom och hans klienter till bättre idrottsmän i sporten CrossFit. jag tror han är gladeligen villig att i perioder offra GPP om det gör att man på tävlingsdagen vinner över sina konkurrenter.
sedan kan man diskutera huruvida han är framgångsrik med sitt objektiv.
mycket statistik talar för att det är så.
ok. det här är vad jag tror:
den ända anledningen till att OPT ibland frångår tidtagning, lägger fokus på obrutna set, specificerar tempon o.s.v. är för att han tror (har erfarenhet av) att det i längden gör honom och hans klienter till bättre idrottsmän i sporten CrossFit. jag tror han är gladeligen villig att i perioder offra GPP om det gör att man på tävlingsdagen vinner över sina konkurrenter.
sedan kan man diskutera huruvida han är framgångsrik med sitt objektiv.
mycket statistik talar för att det är så.
Jag förstod det! Gillade att du sa utsätter:)
Jag förstod det! Gillade att du sa utsätter:)
Jenny: Du är såklart ALLTID välkommen att hälsa på. Vem vill inte träna med en svensk mästarinna! Vi får passa in nåt i höstschemat?
Load: Jag tror vi ganska säkert kan säga att OPT inte gör nånting i livet (alls) utan att ha väl genomtänkta anledningar till det. Hans mani är på en helt annan nivå än vår. Jag gillar det faktum att han faktiskt använder de som följer hans programs resultat för att bestämma den fortsatta utformningen av den. kan såklart aldrig bli lika riktat som personlig träning, eller ens gruppträning där man möter varandra, men fortfarande blir det mycket mer personaliserat än ex mainsite.
Björn: Helt rätt. Jag tyckte det blev lite trist att workouter roterade så ofta och att jag så väldigt mycket fokuserade på att jag måste slå mina tidigare tider. Jag behövde skaka till träningen lite bara. Var ju inte alls det här jag tänkte för hösten, utan jag hade ju tänkt egenprogrammera mig. Men jag kör ett tag (så länge det 1) är kul 2) jag tror att jag blir ”bättre” av det. Jag har faktiskt dock svårt att se mig gå tillbaks till mainsite på ganska länge. Men du har ju andra lekkamrater. Annars är du alltid välkommen till ”min” programmering 🙂
Jenny: Du är såklart ALLTID välkommen att hälsa på. Vem vill inte träna med en svensk mästarinna! Vi får passa in nåt i höstschemat?
Load: Jag tror vi ganska säkert kan säga att OPT inte gör nånting i livet (alls) utan att ha väl genomtänkta anledningar till det. Hans mani är på en helt annan nivå än vår. Jag gillar det faktum att han faktiskt använder de som följer hans programs resultat för att bestämma den fortsatta utformningen av den. kan såklart aldrig bli lika riktat som personlig träning, eller ens gruppträning där man möter varandra, men fortfarande blir det mycket mer personaliserat än ex mainsite.
Björn: Helt rätt. Jag tyckte det blev lite trist att workouter roterade så ofta och att jag så väldigt mycket fokuserade på att jag måste slå mina tidigare tider. Jag behövde skaka till träningen lite bara. Var ju inte alls det här jag tänkte för hösten, utan jag hade ju tänkt egenprogrammera mig. Men jag kör ett tag (så länge det 1) är kul 2) jag tror att jag blir ”bättre” av det. Jag har faktiskt dock svårt att se mig gå tillbaks till mainsite på ganska länge. Men du har ju andra lekkamrater. Annars är du alltid välkommen till ”min” programmering 🙂
Haha, skönt att man är välkommen, hade gärna hoppat på MEN
1) Jag har inte tröttnat på mainsite
2) Jag blir fortfarande ”bättre” av mainsite på alla fronter, så jag har ännu inte stött på någon platå.
3) Även om jag ville så vore det svårt / drygt att få ihop träningen. Jag kan tycka att mainsite WODs kan vara ett härke att få ihop, då ska man inte tala om OP-Training. Sen att jag kanske initialt blev lite avskräckt av underbensmätning, ord som ”supersettat”, A4-långa beskrivningar mm är en annan historia 😉
Jo, Johanna är helt j-vla grym! Swingar på 1/3 av kroppsvikten som om det var hur lätt som helst, klart hon bygger på latsen då 🙂
Jenny, jag blev ju minst sagt förvånad att se att 4:an i CF-SM propagerar för dylika övningar…menmen, jag ska ju inte säga något med min ”Cirkelträning” härom dagen 😉
Haha, skönt att man är välkommen, hade gärna hoppat på MEN
1) Jag har inte tröttnat på mainsite
2) Jag blir fortfarande ”bättre” av mainsite på alla fronter, så jag har ännu inte stött på någon platå.
3) Även om jag ville så vore det svårt / drygt att få ihop träningen. Jag kan tycka att mainsite WODs kan vara ett härke att få ihop, då ska man inte tala om OP-Training. Sen att jag kanske initialt blev lite avskräckt av underbensmätning, ord som ”supersettat”, A4-långa beskrivningar mm är en annan historia 😉
Jo, Johanna är helt j-vla grym! Swingar på 1/3 av kroppsvikten som om det var hur lätt som helst, klart hon bygger på latsen då 🙂
Jenny, jag blev ju minst sagt förvånad att se att 4:an i CF-SM propagerar för dylika övningar…menmen, jag ska ju inte säga något med min ”Cirkelträning” härom dagen 😉
martin:
ja
björn:
få se nu.. hm stellan back.. hm, låter bekant.. undrar om han inte va med i mitt heat i sm-chippern.. hm.. kommer inte riktigt ihåg om han kom in för eller efter mig i mål.. hm.. andra minns säkert bättre.
martin:
ja
björn:
få se nu.. hm stellan back.. hm, låter bekant.. undrar om han inte va med i mitt heat i sm-chippern.. hm.. kommer inte riktigt ihåg om han kom in för eller efter mig i mål.. hm.. andra minns säkert bättre.